Alimentos que ayudan a alimentar su cerebro para el SAT y ACT

No es solo una manzana al día lo que mantendrá alejado al médico: en estos días, la medicina moderna ha encontrado cientos de otros alimentos que pueden mantenerlo saludable y mejorar sus funciones cerebrales. Si se pregunta qué comer (o no comer) antes de su examen o simplemente está desesperado por algo que lo ayude a concentrarse, estos son solo algunos de nuestros ejemplos favoritos.

• Tenga cuidado con el café y cualquier tipo de jugo. Es posible que tu mamá te haya recordado constantemente que bebas tu jugo en la mañana de una gran
  prueba, pero en realidad no es bueno beber un gran vaso de jugo azucarado si planea concentrarse durante mucho tiempo, ya que los efectos energizantes de un subidón de azúcar son a corto plazo. Lo mismo ocurre con el café: es fácil pasar de un pequeño impulso de energía a un frenesí mental, y cuando todo está listo, te quedas sintiéndote somnoliento. Dicho esto, el café y los jugos son buenos para ti con moderación y sin edulcorantes añadidos. ¡Eso significa que no hay lattes de caramelo de doble látigo!
• Para todos los amantes del azúcar, no se pierde toda esperanza—comer un bocado o dos de chocolate, ya sea oscuro o con leche, puede ayudar a tu memoria y concentración. ¡Simplemente no te excedas!

• Comer un sano desayuno. Es un hecho bien difundido que masticar
  en sus Wheaties puede aumentar su rendimiento a lo largo del día. Sin embargo, comer sus Wheaties, luego su tocino y salchichas, luego sus huevos con queso, y finalmente su guarnición de croquetas de patata puede ralentizar su capacidad mental y hacer que tenga dificultades para concentrarse. Manténgalo saludable tomando un huevo o dos con tostadas integrales, o un poco de avena caliente con manzanas picadas. Los alimentos saludables, con moderación, maximizarán las funciones cerebrales.

• Las nueces mixtas tienen excelentes niveles de proteínas, vitaminas y antioxidantes.lo que significa que te llenan y aumentan tus niveles de energía, y también hacen grandes cosas por tu cuerpo. Las almendras, por ejemplo, tienen la capacidad de mejorar tu estado de ánimo.
• Pide un poco de guacamole la próxima vez que estés en tu restaurante mexicano favorito o agrega un poco de aguacate a tu sándwich en el almuerzo. Se ha demostrado que los aguacates ayudan al flujo sanguíneo, lo que a su vez ayuda al cerebro a funcionar correctamente.

• Se ha demostrado que el pescado, especialmente el salmón, aumenta las funciones de la memoria y puede ayudar a prevenir enfermedades asociadas con la pérdida de la memoria, como el Alzheimer. El atún también tiene excelentes efectos a largo plazo; comer un filete de atún en el almuerzo, por ejemplo, puede ayudarlo a mantenerse concentrado durante el resto del día. Combínalo con algunas judías verdes o brócoli para un impulso extra inteligente.

• Los arándanos a menudo encabezan la lista de «alimentos que te hacen más inteligente». Los arándanos han recibido toneladas de elogios por su capacidad para ayudar a la memoria, retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar las habilidades motoras. Para colmo, los arándanos son bajos en azúcar, por lo que los diabéticos también pueden disfrutarlos. Si no eres fanático de los arándanos, ¡prueba las granadas! ¡Pueden compensar el estrés y están llenos de antioxidantes!