Qué comer antes del examen SAT o ACT

Vale la pena luchar por la perfección, incluso si nunca se puede alcanzar por completo. Como tal, mi objetivo es preparar a los estudiantes de manera integral: académica, personalmente y, en este caso, nutricionalmente. Por lo tanto, no solo con el contenido y el proceso de las pruebas estandarizadas y cómo encaja esto en las admisiones universitarias. Y no solo aumentando la confianza, disminuyendo la ansiedad y aumentando la motivación personal. También me aseguro de que los estudiantes tengan el combustible físico para rendir al máximo de su potencial. El SAT y el ACT son exámenes largos, arduos y agotadores: tomo el SAT y el ACT todos los años y puedo dar fe personalmente de ello. Estos son algunos consejos específicos sobre alimentos para el cerebro que mantendrán a su hijo con energía mental y emocional el día del examen.

Desayuno

Comience bien la mañana con un abundante desayuno lleno de proteínas (los huevos son geniales) y cereales integrales. La avena es fantástica y ofrece carbohidratos complejos que proporcionan una gran energía durante un período de tiempo más largo. Estos carbohidratos inteligentes son absorbidos lentamente por el cuerpo, lo que significa que aumentan gradualmente el azúcar en la sangre y los niveles de energía sin provocar un colapso posterior. Los carbohidratos también aumentan los niveles de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo. No beba café a menos que sea parte de su rutina normal (para algunos estudiantes, los pone nerviosos y acelera su metabolismo, lo que hace que tengan hambre durante la prueba).

Merienda durante el descanso

• Una manzana troceada: esta fruta es una gran fuente de energía porque aporta fibra, vitamina B y potasio (entre otros grandes beneficios como los flavanoles o antioxidantes). La fibra estabiliza la energía a lo largo del día y las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos en energía.
• Trail mix, especialmente aquellos que contienen anacardos, almendras y/o avellanas: Las nueces son ricas en proteínas y magnesio. La proteína aporta calorías sin sobrecargar los carbohidratos (demasiados carbohidratos pueden causar somnolencia) y el magnesio ayuda a convertir el azúcar en energía.
• Chocolate negro: un refrigerio fantástico que, además de muchos otros grandes beneficios, aumenta el flujo de sangre al cerebro (y al corazón), estimula el cerebro para que libere endorfinas que mejoran el estado de ánimo y contiene una pequeña cantidad de cafeína que puede ayudar. los estudiantes se mantienen alerta sin ponerlos nerviosos.
• Agua: Es muy importante mantenerse hidratado. Incluso la deshidratación leve disminuye la energía.

Un buen SAT y/o ACT es muy importante para garantizar que los niños demuestren su potencial y obtengan la admisión a universidades excepcionales. Una buena dieta el día del examen es un paso más que podemos tomar para ayudarlos a hacer lo mejor posible.