Cómo aliviar la presión que rodea al SAT y al ACT

La presión que rodea tu desempeño en el SAT y el ACT puede parecer colosal. Puede parecer que todo (admisiones, becas, orgullo) se basa en unas pocas horas pasadas acurrucadas en un formulario scantron. Para algunos estudiantes, la presión es motivación. Pueden aprovechar la energía de la situación para concentrarse y producir su mejor desempeño posible. Para otros, el estrés y el deseo de tener un buen desempeño tiene el efecto contrario, lo que lleva a una lucha durante el examen. ¿Cómo puedes superar esto?

Una lección de historia

Hace miles de años, Marco Aurelio, uno de los últimos grandes emperadores romanos, escribió estas palabras.

“Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu estimación de ella; y esto tienes el poder de revocarlo en cualquier momento.”

Marcus Aurelius seguramente no se estaba refiriendo a las pruebas estandarizadas cuando hizo esa declaración. Pero, la idea detrás de esto se aplica igualmente bien. Debes revocar el poder que le has dado al SAT y al ACT para evitar la presión asociada a los mismos. No puedes hacer de estas pruebas la única medida de tus logros. No te dejes creer que controlan tu futuro. Aquí hay algunas cosas simples para recordar que pueden ayudar a despejar su mente y aumentar el rendimiento de su prueba.

Una pieza del pastel

Todo el proceso de admisión no se basa únicamente en tus puntajes SAT y ACT. ¡Estas pruebas son solo un componente de su carpeta de admisión a la universidad! Los oficiales de admisiones revisarán su solicitud, transcripción, otros puntajes de exámenes, lista de actividades, ensayos, recomendaciones y posiblemente incluso una entrevista. Una universidad está buscando a las personas más dinámicas para llenar sus sagrados pasillos. Si bien los puntajes de las pruebas pueden revelar el éxito académico potencial de una persona, hacen poco para mostrar carácter e integridad. Por esta razón, algunas escuelas, especialmente aquellas que se especializan en artes liberales, ya no requieren el SAT o el ACT. En la mayoría de las escuelas donde se requieren estas pruebas, los estudiantes pueden compensar un puntaje de prueba inferior o calificaciones promedio por otros medios. Ya sea documentando la iniciativa en una actividad académica, o la pasión por una actividad extracurricular, o algo completamente diferente.

Múltiples Oportunidades

También debes recordar que esta no es tu única oportunidad de tomar el SAT y el ACT. Tampoco tienes que revelar tus puntuaciones si las cosas no salen a la perfección. Si su puntaje no cumple con sus expectativas, tiene opciones. Bajo el programa Score Choice™ de College Board, puedes elegir qué administración de prueba SAT envías a las universidades. Este programa fue diseñado para aliviar la ansiedad ante los exámenes y maximizar el rendimiento de los estudiantes. Esto significa que nunca se debe revelar un puntaje inusual a ningún programa de admisión. Si no usa Score Choice™, muchas universidades analizan todas sus pruebas y usan sus puntajes más altos en cada sección.

Por ejemplo, supongamos que realiza el examen en enero. En esa prueba, recibe un 630 en lectura crítica, un 540 en escritura y un 490 en matemáticas. Luego vuelves a tomar la prueba en junio. En esa prueba, obtiene un puntaje de 600 en lectura crítica, 590 en escritura y 550 en matemáticas. Las universidades que utilicen esta política verán el 630 en lectura crítica, 590 en escritura y 550 en matemáticas. Las puntuaciones más bajas se ignoran.

Para averiguar cómo ven sus posibles universidades los puntajes de las pruebas múltiples, llame a sus departamentos de admisiones. Saber que tiene otras opciones y oportunidades debería aliviar gran parte del estrés que rodea a la prueba.

La definición de estandarizado

¡No olvides que el SAT y el ACT son exámenes estandarizados! Esto significa que cada prueba es similar y se ajusta a un «estándar»… ¡de ahí el nombre! Las pruebas similares tienen patrones y hay un número finito de conceptos evaluados en el SAT y el ACT. Si aprende estos patrones y conceptos, no tendrá problemas para dominar las pruebas. Este conocimiento solo debería inspirar la confianza que necesita para desterrar al menos algo de miedo y ansiedad.

Predicciones demasiado infladas

Los puntajes de SAT y ACT no son un puntaje de coeficiente intelectual, ni son predictores de qué tan bien te irá en la universidad. Por supuesto, a los creadores de estas pruebas les gustaría que usted creyera lo contrario. Los instructores de preparación para exámenes tienen muchos ejemplos de estudiantes con coeficientes intelectuales promedio que también tienen puntajes excepcionales en SAT y ACT. Son pruebas superables. Los conceptos pueden ser aprendidos y dominados por cada estudiante. El SAT simplemente prueba qué tan bien te irá en el SAT. Asimismo, el ACT revela qué tan bien te irá en el ACT. No indican qué tan bien le irá en el resto de su vida. ¡No infle demasiado su importancia!

Actitud positiva

Finalmente, siempre tenga en cuenta que su enfoque mental de las pruebas tiene un gran impacto en su desempeño. Si piensa negativamente en las pruebas, lo más probable es que tenga un rendimiento negativo. Del mismo modo, si aborda las pruebas con energía y entusiasmo, es mucho más probable que le vaya bien.

Comienza a mirar las pruebas de manera diferente. No temas estudiar para ellos y no te preocupes tanto por el día del examen. ¡Cambia el lenguaje que usas cuando hablas de las pruebas! En lugar de preocuparte por lo que tienes que hacer, afirma lo que harás. “Me irá bien en el SAT; Aplastaré el ACT”. Un simple cambio de perspectiva puede afectar radicalmente su rendimiento real.

Al final del día…

La moraleja de la historia es que el estrés que rodea al SAT y al ACT está mayormente en tu cabeza. Claro, escuchará a otros obsesionarse con los exámenes o hablar negativamente, pero su desempeño no afecta el suyo. Puede controlar cómo piensa acerca de las pruebas y, al hacerlo, disminuir la presión que siente. Y cuando hagas eso, tu puntaje comenzará a aumentar. ¡Buena suerte y mantente relajado!